昨日に引き続き「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」のお話。今日は、副腎疲労に良いと言われる、摂りたい栄養素についてです。
↓こちらの投稿の参考にしているのがこちらの書籍↓
衝撃を受けたのは、「ストレスを受けると、体内に炎症が起きます。」という一文。
え！？ ストレス＝炎症なんですか？ 何か他の要因が加わって炎症になるのではなく、ストレス即炎症！？？
これはアトピーだから云々、どころじゃありません💦。いつだってどこだって、ストレスのない生活なんてありえないじゃないですか～( ；∀；)。
その上、よく言われることですが、カフェインが（副腎に）よくないとか、野菜不足によるビタミン不足（特にビタミンB ）がホルモン分泌を滞らせ、うまく副腎が働かない要因になるとか。。
つまり、副腎をうまく機能させるためには、そもそもストレスの少ない生活を送ることが望ましく、それが出来ないのであれば食生活に注意すべし！ということになりそうです。
カフェインが良くないということは、コーヒー、エナジードリンク、栄養ドリンクはNGということですね。逆に、こういった飲料がお好きな方、あるいは飲まないとやる気が出ない方というのは、疲れている副腎に鞭を打つ手段として、飲まずにいられない状態になっていることも考えられるとか💦。いずれにしても過剰摂取は控えたほうがベターです。
また、ビタミンBを多く摂った方が良いので、それを含む食材をたくさん取り入れ、摂取したビタミンを体内から積極的に流してしまうような化学調味料などは避けた方がいい、ということになります。ビタミンＢを多く含む食材と言えば、豚肉がその代表選手！今夜は私、生姜焼きを食べました…。えぇ、副腎のために。笑
ほかに何かあるかというと、納豆、玄米、卵、レバー、魚、葉物野菜、きのこ、ナッツなど…、だそうです。
意識して生活に取り入れ、ストレスに負けない身体を作りたいですね！
